IKATLONG ARAW Gawain 1 Pagpapahayag Ng Damdamin Sa Iba't Ibang Sitwasyon

Panuto

Sabihin ang angkop na damdamin na tumutugma sa larawan base sa inyong karanasan. Suriin natin ang iba't ibang sitwasyon at damdamin na maaaring maramdaman ng isang tao. Mahalaga na maunawaan natin ang ating mga emosyon upang mas mapamahalaan natin ang ating mga sarili at relasyon sa iba. Sa gawaing ito, titingnan natin ang iba't ibang larawan at sitwasyon, at pagkatapos ay sasabihin natin ang angkop na damdamin na tumutugma dito base sa ating sariling karanasan. Ito ay isang paraan upang mas maging aware tayo sa ating mga emosyon at kung paano ito nakakaapekto sa ating pang-araw-araw na buhay. Ang pagkilala sa ating mga damdamin ay unang hakbang upang mas maging emotional intelligent tayo. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng ating mga nararamdaman, mas madali nating makakausap ang iba at maipaliwanag ang ating mga pangangailangan. Bukod pa rito, ang pagiging open sa ating mga emosyon ay nagpapabuti sa ating mental at emotional well-being. Hindi natin dapat ikahiya ang ating mga damdamin, bagkus, dapat natin itong tanggapin at intindihin. Sa pamamagitan ng gawaing ito, inaasahan na mas magiging komportable tayo sa pagpapahayag ng ating mga damdamin at mas magiging mahusay tayo sa pakikitungo sa iba't ibang sitwasyon.

Situwasyon, Emosyon, Bakit, at Paano

Situwasyon

Ang mga sitwasyon na ating kakaharapin ay maaaring mula sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng pakikipag-usap sa kaibigan, pagharap sa isang pagsubok, o pagtanggap ng isang magandang balita. Ang bawat isa sa atin ay may iba't ibang karanasan, kaya't ang ating mga reaksyon at damdamin ay maaaring magkakaiba rin. Mahalaga na tandaan na walang tamang o maling damdamin. Ang mahalaga ay kung paano natin ito kinikilala at pinamamahalaan. Ang mga sitwasyon ay maaaring magdulot ng iba't ibang emosyon, mula sa saya at excitement hanggang sa lungkot at pagkabalisa. Ang pag-unawa sa mga sitwasyon ay makakatulong sa atin na mas maunawaan ang ating mga sarili. Halimbawa, kung tayo ay nakaranas ng isang hindi magandang pangyayari, maaaring tayo ay makaramdam ng pagkabigo o galit. Kung tayo naman ay nakatanggap ng isang papuri, maaaring tayo ay makaramdam ng saya at pagmamalaki. Sa pamamagitan ng pag-aanalisa ng sitwasyon, mas madali nating matutukoy ang angkop na damdamin. Ang pagkilala sa sitwasyon ay unang hakbang upang mas maintindihan natin ang ating mga emosyon at kung paano ito nakakaapekto sa atin. Ito rin ay makakatulong sa atin na maging mas objective sa ating mga reaksyon at pagpapasya.

Ano ang Emosyon Ko sa Ganito?

Sa bahaging ito, tutukuyin natin ang mga emosyon na maaaring lumitaw batay sa sitwasyon. Maaaring ito ay saya, lungkot, galit, takot, pagkabahala, o iba pang damdamin. Mahalaga na maging tapat sa ating sarili at kilalanin kung ano talaga ang ating nararamdaman. Ang pagtukoy sa ating emosyon ay isang mahalagang hakbang upang mas maunawaan natin ang ating mga sarili. Kung tayo ay nakakaramdam ng saya, maaaring ito ay dahil sa isang positibong karanasan o accomplishment. Kung tayo naman ay nakakaramdam ng lungkot, maaaring ito ay dahil sa isang pagkawala o disappointment. Ang pagkilala sa ating mga emosyon ay nagbibigay sa atin ng kakayahan na mas mapamahalaan ang ating mga sarili. Halimbawa, kung alam natin na tayo ay nakakaramdam ng galit, maaari tayong humanap ng mga paraan upang mapakalma ang ating sarili bago tayo gumawa ng anumang aksyon. Ang pagpapahayag ng ating mga emosyon ay nakakatulong din sa ating mental at emotional health. Sa pamamagitan ng pagiging open sa ating mga nararamdaman, mas madali nating makakausap ang iba at humingi ng suporta kung kinakailangan. Ang pagtanggap sa ating mga emosyon ay nagpapalaya sa atin mula sa pagpigil ng ating mga nararamdaman, na maaaring magdulot ng stress at anxiety.

Bakit Ko Nararamdaman ang Ganito?

Sa puntong ito, susuriin natin ang mga posibleng dahilan kung bakit natin nararamdaman ang isang partikular na emosyon. Maaaring ito ay dahil sa ating mga karanasan, iniisip, o paniniwala. Ang pag-unawa sa mga dahilan sa likod ng ating mga damdamin ay makakatulong sa atin na mas mapamahalaan ang mga ito. Ang pagsusuri sa mga dahilan kung bakit natin nararamdaman ang isang partikular na emosyon ay isang malalim na proseso ng self-reflection. Halimbawa, kung tayo ay nakakaramdam ng pagkabalisa, maaaring ito ay dahil sa isang paparating na deadline o isang mahalagang presentasyon. Ang pag-unawa sa mga ugat ng ating mga damdamin ay nagbibigay sa atin ng kakayahan na gumawa ng mga hakbang upang harapin ang mga ito. Kung alam natin na ang ating pagkabalisa ay dahil sa stress sa trabaho, maaari tayong humanap ng mga paraan upang mapababa ang ating stress levels, tulad ng pag-eehersisyo o paglilibang. Ang mga paniniwala at iniisip din natin ay malaki ang epekto sa ating mga damdamin. Kung tayo ay may mga negatibong paniniwala tungkol sa ating sarili, maaaring ito ay magdulot ng lungkot o kawalan ng pag-asa. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga negatibong paniniwala, maaari tayong magsimulang magbago ng ating mindset at magkaroon ng mas positibong pananaw sa buhay.

Paano Ito Nakakaapekto sa Aking mga Pasiya?

Ang ating mga emosyon ay may malaking impluwensya sa ating mga desisyon. Kung tayo ay masaya, maaaring tayo ay mas optimistic at adventurous. Kung tayo naman ay galit, maaaring tayo ay mas impulsive at aggressive. Mahalaga na maging aware tayo sa kung paano nakakaapekto ang ating mga emosyon sa ating mga pagpapasya. Ang pagsusuri kung paano nakakaapekto ang ating mga emosyon sa ating mga pasiya ay mahalaga upang maiwasan ang mga regrets. Kung tayo ay nakakaramdam ng galit, maaaring hindi ito ang tamang panahon upang gumawa ng isang mahalagang desisyon. Ang galit ay maaaring maging sanhi upang tayo ay magdesisyon nang hindi pinag-iisipan nang mabuti ang mga consequences. Sa halip, mas mabuti na kumalma muna at mag-isip nang malinaw bago gumawa ng anumang hakbang. Ang mga positibong emosyon, tulad ng saya at excitement, ay maaari ring makaapekto sa ating mga desisyon. Kung tayo ay masaya, maaaring tayo ay mas open sa mga bagong oportunidad at mas handa na kumuha ng mga risks. Gayunpaman, mahalaga pa rin na maging balanse at hindi magpadala sa sobrang excitement. Ang pagiging aware sa ating mga emosyon ay nagbibigay sa atin ng kakayahan na gumawa ng mas matalinong mga desisyon.

Sa pamamagitan ng gawaing ito, inaasahan na mas magiging aware tayo sa ating mga emosyon at kung paano ito nakakaapekto sa ating mga desisyon. Mahalaga na maging tapat sa ating sarili at kilalanin ang ating mga nararamdaman. Ang pagpapahayag ng ating mga emosyon ay nakakatulong sa ating mental at emotional well-being, at nagbibigay sa atin ng kakayahan na mas mapamahalaan ang ating mga sarili at relasyon sa iba.